ข้อดีของการที่เราปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้หลากหลาย ซึ่งจะมีกีฬาหลายประเภทที่เราสามารถเลือกทำได้ ซึ่งกีฬาปั่นจักรยานก็เป็นกีฬาที่เราสามารถทำได้ง่าย ซึ่งในการที่เราได้มีการออกกำลังกายโดยกีฬาชนิดนี้ เราจะสามารถที่จะปั่นไปที่ไหนก็ได้

และได้เป็นกีฬาที่มีความนิยมมาก ซึ่งในการที่เราได้มีการปั่นจักรยานอย่าเป็นประจำส่งผลดีมากมายต่อร่างกายของเรา และในการที่เราได้ปั่นจักรยานไปในสถานที่ต่างๆ เราก็จะสามารถเห็น หรือได้รับบรรยากาศดีๆในการออกกำลังกายของเราด้วย และในกีฬาปั่นจักรยานเราจะสามารถได้รับประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายดังนี้

  1. การช่วยในเรื่องเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

การปั่นจักรยานจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้มาก และในการที่เราได้มีการปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของเรามีการเกิดสภาวะที่เผาผลาญพลังงานไขมันส่วนเหินที่อยู่ในร่างกายของเรา ซึ่งการปั่นจักรยานจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในร่างกายของเราได้ดีที่สุด ซึ่งจะมีการเกิดจากการที่เราได้มีการปั่นจักยานวันล่ะ2-3ชั่วโมงต่อวัน จึงจะเกิดส่วนที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันที่เป็นส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายของเรา

  1. การกระตุ้นเซลล์ในสมอง

เซลล์ที่อยู่ในสมองของเราจะเป็นเซลล์ที่ช่วยในเรื่องความจำของเรา ซึ่งการที่เรามีการปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำจะเป็นส่วนที่ช่วยทำให้ ร่างกายของเรามีการสร้าเซลล์ส่วนที่ช่วยในการลดการเสื่อมของสมองเพิ่มขึ้นมา และจะทำให้เรามีการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ยาก หรือการที่เราได้มีการปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำจะทำให้เราเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ยากนั้นเอง

  1. การรักษาอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นได้

การปั่นจักรยานที่ระดับปลานกลางนานเป็นเวลา30นาที จะเป็นส่วนที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราลดอาการเจ็บปวดต่างๆลงไปได้ และการที่เราได้มีการปั่นจักรยานจะทำให้อากาศบริสุทธิ์เข้าสู่สมองของเรา และทำให้เราได้รับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังจะเป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายของเรามีการขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี และยังจะสามารถทำการกระตุ้นการสร้าคอลลาเจนในร่างกายของเราได้ด้วย

  1. การที่สามารถทำให้เรานอนหลับได้ง่าย

การที่เราปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำจะทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น และสามารถที่จะลดความเครียดจากสิ่งต่างๆได้เป็นอย่างดี และการที่เราได้มีการปั่นจักรยานอย่างเป็นประจำยังสามารถทำให้เรามีการนอนหลับได้มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย

 

สนับสนุนโดย    ufabet เว็บหลัก

Ice skating

สเก็ตน้ำแข็ง กีฬาที่เคยเป็นกระแสอยู่ช่วงหนึ่งในประเทศไทย แต่เดี๋ยวนี้กระแสของกีฬาขนิดนี้เริ่มน้อยลง แม้กีฬาชนิดนี้จะยังเป็นที่รู้จักหรือมีคนเคยได้ยินชื่อกันอยู่บ้าง แต่ก็มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เล่นกีฬาชนิดนี้จริงๆ วันนี้เราเลยจะมาฟื้นความทรงจำให้ทุกคนย้อนกลับไปทำความรู้จักกับสเก็ตน้ำแข็งกันอีกครั้ง

สเก็ตน้ำแข็งคือกีฬาหรือการเดินไปบนน้ำแข็งโดยการสวมใส่รองเท้าสเก็ตน้ำแข็ง ซึ่งรองเท้านั้นจะมีการออกแบบมาให้หุ้มข้อสูงเพื่อความปลอดภัยด้วยแต่มีใบมีดที่ใต้พื้นรองเท้า ในปัจจุบันได้เปลี่ยนจากใบมีดมาเป็นโลหะ มีหลักฐานการค้นพบว่าสเก็ตน้ำแข็งมีมาตั้งแต่ 4,000 กว่าปีที่แล้วจากการที่มนุษย์เดินทางผ่านน้ำแข็ง

ประเภทการแข่งสเก็ตน้ำแข็งมีดังนี้

1.แบบเดี่ยว มีทั้งการแข่งขันทั้งประเภทชายและหญิง ซึ่งมีท่าบังคับในการแข่งขันคือ ท่ากระโดด, ท่าหมุนตัว, การก้าวเท้าแบบชุด และท่าอื่นๆร่วมด้วย

2.แบบคู่ การแข่งขันแบบคู่ชายหญิงท่าบังคับมีลักษณะคล้ายการแข่งขันแบบเดี่ยว คือมีท่าบังคับที่ต้องแยกทำระหว่างชายและหญิง แต่มีท่าบังคับเพิ่มขึ้นมา เช่น ท่ากระโดดแบบโยน หรือเรียกว่าท่า Toe Jumps เป็นท่าที่ผู้ชายต้องอุ้มผู้หญิงหญิงขึ้นโยนขึ้นเพื่อให้ผู้หญิงหมุนตัวกลางอากาศ และท่ายก หรือเรียกว่าท่าลิฟท์ เป็นท่าที่ผู้ชายยกผู้หญิงขึ้นให้อยู่สูงกว่าศีรษะของผู้ชายชายเป็นระยะเวลาประมาณหนึ่ง เป็นต้น การแข่งขันแบบคู่มักได้รับความสนใจมากกว่า เนื่องจากมีความสวยงามและสนุกสนาน 

3.แบบ Ice Dancing  หรือที่ในอดีตเรียกกันว่า สเก็ตลีลาศ การแข่งประเภทนี้จะแตกต่างจากแบบคู่ ในเรื่องการก้าวเท้าเป็นหลัก หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า foot work  ซึ่งการก้าวเท้านั้นจะต้องให้สอดคล้องกับจังหวะของเพลงที่ใช้ในการแข่งขัน ส่วนการยกบังคับว่า ผู้ชายจะต้องไม่ยกผู้หญิงให้สูงกว่าระดับของหัวไหล่ของผู้ชาย

สเก็ตน้ำแข็งเป็นกีฬาอีกชนิดที่ประเทศไทยรับมาจากต่างประเทศ เนื่องจากกีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาเมืองหนาว ที่ต้องเล่นบนสนามน้ำแข็ง จึงค่อนข้างหาที่เล่นยากในประเทศไทย แต่ถึงอย่างไรนั้นกีฬาสเก็ตน้ำแข็งก็ยังมีให้ได้เล่นและเห็นอยู่บ้าง
ที่สำคัญยังเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่นักกีฬาไทยสามารถฝึกฝนจนไปแข่งขันระดับต่างๆได้ แม้จะเป็นกีฬาที่ไม่ได้มีถิ่นกำเนิดในประเทศไทยแต่ก็ทำให้เราได้เห็นว่าทักษะของนักกีฬาไทยนั้นไม่แพ้นักกีฬาชาติใดเลย และนอกจากนี้กีฬาสเก็ตน้ำแข็งไม่ได้แสดงออกถึงความสวยงามและเสน่ห์ของการเล่นสเก็ตน้ำแข็งอย่างเดียว แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง  ไม่ว่าจะเป็นระบบกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบประสาทและสมองและช่วยฝึกสมาธิของนักกีฬาได้อีกด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย    ติดต่อ ufabet

ลูกยิงแห่งความทรงจำ บานานาชู๊ต

ในการแข่งขันฟุตบอลนั้นการทำประตูชัยถือว่าเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งที่สะท้อนออกมาจากตัวของนักเตะแต่ละคน ซึ่งการยิงประตูนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่สร้างความหลากหลายในตัวนักเตะออกมาไม่ว่าจะเป็นทักาะในการยิงประตู ท่าทางความสวยงามแม้กระทั่งควาทรงจำต่างๆด้วยและลูกยิงประตูที่ได้รับการชื่นชอบและถือว่าเป็นลูกแห่งความทรงจำในการทำประตูของนักเตะแต่ละนคนเลยนั้นก็คือการยิงประตูด้วยลูกฟรีคลิกนั่นเอง สำหรับนักเตะแล้วนั้นการสร้างความแตกต่าง

และเป็นสิ่งที่จะทำให้ผู้คนนั้นจดจำเขาได้ก็มาจากความสามารถและการสร้างความน่าสนใจของลูกยิงประตูด้วยนั่นเองและสำหรับนักเตะที่เตะฟรีคลิกคนนี้นั้นก็น่าจะเป็นอีกหนึ่งคนที่สามารถสร้างสรรค์เกมส์ฟุตบอลด้วยลูกฟรีคลิกที่สวยงามและอยู่ใสความทรงจำของแฟนบอลอย่างแน่นอนและนั่นก็คือการยิงบานานาชู๊ตของนักเตะที่มีชื่อว่าโรแบร์ตู คาร์ลอส

สำหรับลูกยิงบานานาชู๊ตของคาร์ลอสนั้นเกิดขึ้นได้โดยย้อนกลับไปในช่วงปี 1997 มีการแข่งขันในรายการฟุตบอลอุ่นเครื่องซึ่งเป็นการเตรียมความพร้อมของฝรั่งเศสที่กำลังจะจัดการแข่งขันฟุตบอลโลกในปี 1998 โดยในการแข่งขันศึกตูร์นัว เดอ ฟรองซ์ในครั้งนั้นเป็นการเชิญทีมฟุตบอลทั้ว4ทีมมาแข่งขันกันไม่ว่าจะเป็นอังกฤษ ฝรั่งเศส อิตาลีและบราซิลและในเกมส์ที่ฝรั่งเศสนั้นได้เจอกับบราซิลก็คือเกมส์ที่กำเนิดประตูนี้ก็ว่าได้และนั่นเอง

ก็คือเกมส์ที่เกิดบานานาชู๊ตขึ้น โดยคาร์ลอสนั้นได้ลูกยิงฟรีคิกระยะอยู่ที่ประมาณ38หลา เขานั้นถอยหลังออกไปและวิ่งในลักษณะที่ซอยเท้าเข้ามาเรื่อยๆและจากนั้นก็เตะอัดเข้าไปที่เท้าซ้ายซึ่งในภาพช้าในเกมส์การแข่งขันนั้นเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าลูกยิงนั้นมันพุ่งออกไปนอกวิถีของกรอบประตูพอสมควรเลยทีเดียวแต่ก่อนมันจะไปถึงจุดจุดหนึ่ง

และเข้าประตูได้นั้นลูกบอลนั้นมันค่อยๆเลี้ยวและเข้าประตูไปในที่สุดนั่นเองโดยลูกบอลนั้นผ่านนักเตะที่มีร่างกายในระดับยักษ์และผู้รักษาประตูมือดีของฝรั่งเศสในตอนนั้น สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการยิงฟรีคลิกลูกนั้นก็คือ การยิ่งลูกนี้นั้นมันสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรและคาร์ลอสเองนั้นก็บอกว่าเขานั้นก็ไม่รู้เหมือนกันว่าการยิงของเขานั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรและเขาก็ไม่คิดไม่ฝันเช่นกันว่าจะเกิดประตูจากการยิงลูกนี้ได้

การยิงของคาร์ลอสนั้นเป็นการใช้ความรู้สึก ใช้ความเคยชินที่เขานั้นได้ฝึกซ้อมในการยิงลูกฟรีคลิกมากมายเขาก็แค่เพียงใช้สิ่งเหล่านั้นในการยิงนั่นเองและมันก็เกิดลูกที่เป็นปรากฎการณ์ขึ้นและอีกอย่างหนึ่งในเกมส์การแข่งขันครั้งนั้นก็อาจจะเป็นเพราะว่าเป็นการแข่งขันในนัดอุ่นเครื่องเท่านั้นทำให้การแข่งขันจึงไม่ได้มีความกดดันมากนักและนั่นก็คือสิ่งที่คาร์ลอสได้ทดลองในการยิงลูกฟรีคลิกลูกนั้นนั่นเองเพียงการทดลองเท่านั้นก็สามารถสร้างสรรค์สิ่งใหม่และเป็นลูกยิ่งที่สร้างความจดจำให้แก่แฟนบอลมากมาย

 

 

 

สนับสนุนโดย    ติดต่อ ufabet

บทบาทในการเป็นนักกีฬา

 

นักกีฬาอาชีพหนึ่งที่เรียกว่าเป็นอาชีพแห่งเกียรติยศและชื่อเสี่ยงอย่างแท้ริง เป็นอาชีพที่ใช้ร่างกาย ความสามารถรวมทั้งพรสวรรค์ที่มีมาเพื่อสร้างให้เกิดความแข็งแกร่งในด้านการเล่นกีฬาจนเป็นนักกีฬาที่สามารถแข่งขันในระดับการแข่งขันต่างๆได้ อย่างที่ทราบกันดีว่าการเป็นนักกีฬานั้นก็เป็นอาชีพที่ต้องมการปรับตัวอย่างพอสมควรเพราะนักกีฬาส่วนใหญ่นั้นก็ต้องออกไปตามหาความก้าวหน้าให้กับอาชีพของตัวเองทำให้ในบางครั้งนักกีฬาจะต้องมีบทบาทหลากหลายในขณะที่เป็นนักกีฬาแน่นอนว่าบทบาทเหล่านี้นั้นไม่เพียงแต่การปฏิบัติตนเพื่อตัวเองเท่านั้นแต่รวมไปถึงการปฏิบัติตนเพื่อคนรอบข้างและรวมถึงคนในสังคมอีกด้วยและการเป็นนักกีฬานั้นจึงมีบทบาทต่างๆ

การมีน้ำใจนักกีฬา ก็เป็นหนึ่งบทบาทที่เมื่อก้าวสู่การเป็นนักกีฬาแล้วนั้นบทบาทนี้ถือว่าเป็นบทบาทที่นักกีฬานั้นจะต้องแสดงออกมาให้ดีและมีความชัดเจนจริงใจอยู่เสมอ การมีน้ำใจรู้แพ้รู้ชนะเป็นสิ่งที่ถูกปลูกฝังตั้งแต่การเริ่มต้นเป็นนักกีฬาเลยนั่นเอง นักกีฬาส่วนใหญ่จึงไม่ค่อยยึดติดกับการแพ้ชนะมากนักถ้าหากพวกเขานั้นรู้ตัวและเข้าใจในบทบาทหน้าที่ของการมีน้ำใจนักกีฬาตรงนี้อย่างดี

มีความอดทนและมีระเบียบวินัยเสมอ ความอดทนนั้นไม่ว่าจะเป้ฯทั้งการอดทนในการฝึกซ้อมและรวมถึงการอดทนที่จะอดทนต่อทุกสิ่งทุกอย่างตลอดจนในการอดทนกับการเดินทางในเส้นทางของอาชีพนักกีฬาเมื่อความอดทนเป็นอีกหนึ่งบทบาทที่จะนำไปสู่ความสำเร็จนักกีฬาอาชีพส่วนใหญ่จึงคำนึงในเรื่องของความอดทนอยู่เสมอ เมื่อมีความอดทนแล้วสิ่งที่จะตามมานั้นก็คือความมีระเบียบวินัยเพราะเมื่ออดทนได้ นักกีฬาก็จะจะสามารถทำสิ่งต่างๆอย่างเป็นระเบียบได้และกลายเป็นวินัยไปโดยปริยายเมื่อทำในทุกๆวันหรือมีการทำเป็นประจำ

การถ่อมตัวเมื่อได้รับความชื่นชมจากผู้อื่น

บทบาทนี้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้สำคัญมากแต่การถ่อมตัวและรู้จักการประมาณตนนั้นก็คือบทบาทหนึ่งที่นักกีฬาที่สามารถก้าวสู่การเป็นนักกีฬามืออาชีพในระดับสูงๆนั้นทำเป็นส่วนใหญ่ เพราะการถ่อมตนและประมาณตนนั้นจะสร้างมิตรและให้ผู้อื่นนั้นเกิดความรักและเอ็นดูได้ทำเกิดความชื่นชมที่มากกว่าการเล่นหรือแข่งขันกีฬาความสามารถของนักกีฬาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงการชื่นชมในเรื่องมารยาททางสังคมของตัวนักกีฬาเองด้วย ถือว่าเป็นสิ่งที่นักีฬาทุกคนนั้นควรที่จะมีมากๆ

การเป็นตัวอย่างที่ดีต่อนักกีฬารุ่นน้องและต่อสังคม บทบาทสำคัยเพราะเมื่อเป็นตัวอย่างที่ดีได้แล้วสิ่งที่จะตามมานั้นไม่เพียงแต่คนที่เคารพนับถือ การชื่นชมเท่านั้น แต่เป็นการสร้างนักกีฬารุ่นใหม่ๆให้เกิดขึ้นได้ด้วย เรียกได้ว่านักกีฬาที่เป็นตัวอย่างที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นและขับเคลื่อนวงการกีฬาได้อย่างมากเลยทีเดียว

 

 

สนับสนุนโดย    ufabet

ทัศนคติของนักกีฬาระดับโลก

ทัศนคตินั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่คนทั่วไปนั้นมี แต่เป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อนักกีฬาในระดับโลกด้วย นักกีฬาหลายคนนั้นเคยพลาดพลั้งและผิดพลาดในขณะที่อยู่ในวงการฟุตบอลและมีช่วงเวลาที่รู้สึกไขว้เขวอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งสื่งเหล่านี้ก็ทำให้นักกีฬาบางคนนั้นพลาดโอกาสที่สำคัญและการเติบโตทางด้านวงการกีฬาไปได้เลย ดังนั้นแล้วความผิดพลาดเหล่านี้นั้นเองจึงเป็นสิ่งที่ทำให้นักกีฬาโดยส่วนใหญ่นั้นมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านทัศนคติที่ดีขึ้น เพราะทัศนคตินั้นเป็นสิ่งที่จะใช้ในการควบคุมสิ่งต่างๆ

ที่สำคัญที่จะเกิดขึ้นในชีวิตได้ แน่นอนว่าการมีทัศนคติที่ดีก็จะพาไปศุ่โอกาสและการอยู่ในวงการกีฬาให้ดีขึ้นได้ด้วย ซึ่งทัศนติที่ดีและเป็นทัศนคติที่จำเป็นต่อการเป็นนักกีฬาที่จะอยู่ในวงการกีฬาได้อย่างราบรื่นและเป็นสิ่งที่สามารถนำพาไปสู่โอกาสของการเป็นนักกีฬาที่ได้รับการยอมรับในระดับโลกได้

การรักทีมสโมสรหรือต้นสังกัดที่ตัวนักกีฬานั้นอาศัยอยู่ความรักที่ตัวนักกีฬานั้นให้แก่สโมสรหรือต้นสังกัดนั้นไม่เพียงแต่การนำพาตัวนักกีฬาเองให้สามารถเป็นนักกีฬาระดับโลกได้ แต่ก็จะสามารถนำพาสโมสรและต้นสังกัดให้มีการเจริญเติบโตและพัฒนาการไปในทางที่ดีด้วยฝีมือของนักกีฬารวมถึงทัศนคติที่ดีต่อสโมสร ซึ่งทัศนคติที่ดีเหล่านี้นั้นจะทำให้นักกีฬานั้นตั้งใจทั้งในการฝึกซ้อม การแข่งขันและอยากที่จะพยายามทำให้ฝีมือในการเล่นกีฬาของตนเองนั้นดียิ่งขึ้น เพื่อทำให้ตัวเองและสโมสรต้นสังกัดนั้นเป็นที่รู้จัดในระดับโลกและคงเป็นตำนานด้วย

การดูแลสุขภาพร่างกาย ทัศนคติในด้านนี้ก็เรียกได้ว่าสำคัญอย่างมากเดียวกัน เพราะถ้าหากนักกีฬานั้นมีทัศนคติที่ด้านร่างกายที่ไม่สู้ดีนักในการรักษาสุขภาพและดูแลร่างกายนั้นก็จะยากมากขึ้นและทำให่ร่างกายและสุขภาพของนักกีฬานั้นย่ำแย่จากการเล่นกีฬาและยิ่งถ้าหากไม่มีการดูแลตัวเองอย่างที่ควรเป็นนั้น ชีวิตในอาชีพวงการกีฬานั้นก็จะสั้นตามมาด้วย ดังนั้นแล้วนักกีฬาหลายคนเลือกที่จะปรับทัศนคติทางด้านการดูแลและใส่ใจสุขภาพกันอย่างมากเพราะร่างกายและสุจภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬา

ทัศนคติที่ดีต่อเพื่อนร่วมทีมและบุคลากรของวงการฟุตบอล การมองว่าเพื่อร่วมทีมหรือใครก็ตามในวงการนั้นเป็นเสมือนพี่น้องและครอบครัว นักกีฬาคนนั้นมีโอกาสที่จะเติบโตและสามารถพัฒนาสิ่งต่างๆที่เกี่ยวกับกีฬาได้อย่างดีแน่นอนเพราะคนที่มีทัศนคติที่ดีกับคนเหล่านี้ ทำให้เป็นที่รักของคนในวงการนั่นเองและสามารถที่จะดูแลในเรื่องราวต่างๆรวมถึงการแบ่งปันเทคนิค ทักษะที่ดีในการเล่นกีฬาสู่กันด้วย

การเป็นที่รักของแฟนคลับ นักกีฬาส่วนใหญ่ก็มีการปรับตัวและปรับทัสนคติกับแฟนคลับด้วยเพราะถ้าหากว่านักกีฬานั้นไม่มีแฟนคลับการเป็นนักกีฬาที่โด่งดังได้นั้นก็จะไม่เกิดขึ้น นักกีฬาจึงมักปรับเปลี่ยนทัศนคติให้แก่แฟนคลับและมักจะเรียนรู้แฟนคลับของตนเองด้วย

 

 

สนับสนุนโดย    ufabet