3 ท่าวอร์มเตรียมร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ท่าวอร์มเตรียมร่างกาย ปัจจุบันนี้หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับการเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกายกันมากขึ้น เนื่องจากว่าการเล่นกีฬานั้นเป็นสิ่งที่ดีที่จะช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้

แถมยังช่วยในการส่งเสริมการมีคุณภาพชีวิตในการชีวิตอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าการเล่นกีฬาจะเป็นที่นิยมมากแค่ไหนก็ตาม แต่ส่วนใหญ่แล้วคนส่วนใหญ่ที่เล่นกีฬา ก็มักที่จะเป็นกังวลอยู่เสมอว่าการเล่นกีฬานั้นอาจส่งผลให้เราได้รับบาดเจ็บได้

ไม่ว่าเราจะเลือกเล่นกีฬาที่มันมีความเสี่ยงน้อย แต่เราก็ยังมีโอกาสเสี่ยงอยู่ดี ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะลดโอกาสเสี่ยงต่อการเล่นกีฬาไม่ให้ได้รับบาดเจ็บนั้น สามารถทำได้หลายวิธีมากๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการเซฟร่างกาย การเตรียมอุปกรณ์ในการเล่นให้เหมาะสม รวมไปถึงการเตรียมพร้อมของร่างกายเราอีกด้วย

ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการวอร์ม หรือการเตรียมพร้อมร่างกายเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา จะมีท่าวอร์มไหนบ้างไปดูกันเลย 

ท่าสควอท โดยท่าสควอทเป็นท่าเบื้องต้นของการเตรีมพร้อมร่างกายก่อนการเล่นกีฬาเพื่อความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอีกด้วย ต้องบอกก่อนว่าไม่ว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรก็ตาม โดยเฉพาะการเล่นกีฬาที่ต้องใช้กัง จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องวอร์มร่างกาย เพื่อลดความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ ถึงแม้ว่าจะช่วยได้ไม่เยอะ แต่อย่างน้อยเราก็ยังได้เตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอ 

ท่ากระโดดเชือก ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าพื้นฐานที่หลายๆ คนนั้นนำไปใช้กันเยอะมาก เพราะท่ากระโดดเชือกเป็นท่าที่สามารถช่วยทำให้เลือดลมภายในร่างกายของเรานั้นเกิดการสูบฉีดที่ดีขึ้น แถมยังช่วยในการเซ็ทร่างกายให้พร้อมใช้งานได้อยู่เสมออีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่ต้องการอุ่นเครื่อง หรือเตรีมร่างกายเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาต้องไม่พลาดท่านี้อย่างเด็ดขาด 

ท่าวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยปกติแล้วเราจะเห็นว่าท่านี้นักกีฬาฟุตบอลมักเลือกใช้เพื่อเตรียมร่างกาย เพราะเป็นท่าที่สามารถเรียกได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ โดยการที่เราวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือวิ่งอยู่กับที่นั้นจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเราเกิดการเต้นได้ดีมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้นยืดหยุ่น และพร้อมใช้งานอยู่ตลอดเวลานั่นเอง ฉะนั้น การที่เราวิ่งอยู่กับที่อย่างน้อย 5-10 นาทีก่อนเล่นกีฬา ขอบอกเลยว่าสามารถช่วยป้องกันการได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ 

 

 

สนับสนุนโดย.  gclub เว็บตรง

Don’t Stop Here

More To Explore